冬の運動不足解消☆筋力も維持できる10個の室内エクササイズ

「子供と遊んでいるんじゃないんだから…」確かにそうですよね。でも、子供と遊んでいる感覚でかくれんぼ、愛犬と楽しんでみませんか？意外に体力を消耗させるグッドアイデアなんですよ。

まず、愛犬を「ステイ」のポジションにしてから、ゆっくり離れていきます。ズルをさせないように、よく見張りながらこっそり隠れましょう。この時、できるだけ距離を置くようにした方が面白いです＾＾　飼い主さんが隠れ終わったら名前を呼んで、無事探し当てたら褒めてあげて下さいね。

これを何回か繰り返してあげます。家族が多い場合はみんなで遊んであげると、その分運動量が増えますね。

2階建てのお家にお住いの方は階段を使ってみましょう。階段の上り下りは消耗カロリーも高く、何より足腰の筋肉をフルに使う全身運動です。

この時注意したいのは、愛犬が体力的に階段を使って運動をさせても大丈夫な状態かということです。年齢的な面や過去に負った足のケガなどの負担にならないか、かかりつけの獣医さんに確認した方がよいかもしれません。

成犬で健康な犬の場合はパンティングの様子や疲労度を見ながら休憩を入れていくようにしていきましょう。

私たち人間がスポーツジムなどで使用する、室内トレーニングの定番・ランニングマシーン。犬用のランニング・マシーンも出ていますので、冬の時期だけではなく、何かと忙しく散歩の時間が取れない日や梅雨の時期、真夏の日差しが強い日など、1台あれば年間を通して便利に活用できます。

ランニング・マシーンの使用に関しても、獣医さんと相談しながら利用をするようにしましょう。最初からスピードを上げ過ぎず、ゆっくり長めを意識して下さいね。楽しく快適に走れるようにするのがコツですよ。

体力的な運動と併せて「脳の運動」もプラスしてみましょう。頭を使うことはエネルギーを使うこと。ほどよい疲労感と心地よい刺激が得られるのでおススメですよ。

例えば、「ゴロン」などの新しいしつけ（芸？）を教えたり、複数のカップを使って「おやつはどこかいな？」ゲームをしたりなど、おのずと体をが動くような楽しいアイデアを探してみましょう。

愛犬のお気に入りのオモチャってありますか？いつも遊んでいるオモチャや好みのおやつを隠してみましょう。高い場所に本気になって隠すのではなく（笑）、最初は床に置いてある箱の下とか、ベットの下とか、愛犬の手が届く場所に隠します。

徐々に、ちょっと開いたタンスの引き出しの中とか、タッチして何とか届くような場所などにレベルを上げていくようにします。どちらもお気に入りなので、エネルギーをしっかり使って必死で探してくれますよ。

あなたの愛犬は小型犬ですか？それなら、お風呂にお湯を張ってスイミングをさせてあげてもいいですよね。バシャバシャと本格的に泳がせるのはちょっと厳しいかもしれませんが、水の抵抗でほどよい体力が消耗されるはず。

バスタブにブロックなどの障害物を置いてあげると、上ったり下りたりして運動効果も倍増です。
愛犬がお風呂で遊んでいる時は、目を離さずに一緒に遊んであげて下さいね。泳ぎの感覚を冬の間に取り戻す、よいきっかけになるかも？

「犬に仕事を与える？」　例えば家族の脱ぎっぱなしの衣類などをバスケットに入れてもらったり、自分のオモチャを片づけたりという、いわゆる「家事のお手伝い」です。

しつけにもつながりますし、口にくわえて動くことで多少のエネルギーは消耗されるはず。毎日の日課になれば、ママも「助かるわ～」となるかも。

犬の室内運動用でおすすめの逸品「iFetch」。自動ボールキャッチのおもちゃで、上部についているトレイからテニスボールを入れると、「ポン！」とボールが飛び出す画期的商品！小型犬から中型犬に最適なオートマチック運動補助器具です。

最初は飼い主さんがボールを入れてあげるようにして下さいね。でも、徐々に見よう見まねで、愛犬が口にくわえて自分でボールを入れるようになってくると思います。エンターテイメント性があって愛犬も大喜びです。＾＾

飛び越えたり、くぐったり、ジグザグ走行をしたり、室内で楽しくエクササイズができるアジリティグッズもおすすめです。軽くて持ち運びもラクラクで、使用方法も至ってシンプルです。愛犬にしっかりエネルギーを発散してもらいましょう。

コマンドのやり取りで飼い主さんとのコミュニケーション度も深まるので一石二鳥ですし、これこそまさに正当な運動不足解消法だと言えますよね。最初は気軽に始められるスターターキットから！

室内に犬用のトンネルを設置するのも定番と言いながらも外せないアイデアです。片手で持ち運べて、何より扱いが楽なのが特徴！向こう側にあるおもちゃを取りに行ったら、反対側にまた置いて…知らず知らずに脚腰のよい運動になりますよ＾＾