こんにちは、獣医師の明石照秋です。
中型犬以上の大きさの犬を飼っていると、基本的に毎日散歩に出かけますよね。この散歩、言うまでもなく肥満解消やダイエットに効果的なんです。
最近は、人の肥満だけでなく、肥満犬の増加も問題になってきています。肥満はいろいろな病気を引き起こすリスクファクターになると考えられています。見た目の問題だけではなく、健康のためにも肥満は解消したいですね。
そこでオススメなのが、愛犬との散歩や外で遊ぶこと。一緒に愛犬と遊ぶことによって、自身や愛犬のダイエットにもなりますし、お互いのストレス解消や、愛犬との絆を深めるきっかけにもなります。
今回は、愛犬と一緒に遊んだり、散歩したりすることのダイエット効果に焦点を当てて解説していきます。
愛犬と遊ぶのははとても楽しいもの
ダイエット効果なども一つのメリットですが、なにより一番のメリットは愛犬と一緒に何かをするのは、とても楽しいことでしょう。
愛犬と一緒に遊ぶと、日々のストレスも飛んでいきますし、嫌なことだって忘れちゃいます。愛犬が元気に走り回っている姿を見てると、こちらも嬉しくなってきますね。
機会があれば、どんどん愛犬と外に出てみましょう。ただ散歩するだけでもとても楽しいですよ。
愛犬と遊んで肥満解消
例えば、愛犬と散歩をすると、それだけ運動することになりますから、結果的にダイエットに繋がります。他にも、ドッグランで愛犬を自由に走らせてあげれば、愛犬のストレス解消や肥満解消にもなります。
そこで、お互いのダイエットに繋がる、様々な愛犬との遊び方をまとめてみました。あなたの愛犬が気に入る遊びを探してみましょう。
■一緒に散歩
やっぱり犬と一緒にすることと言えば散歩ですね。散歩が大好きな子はとても多いです。ただ散歩をするだけでも十分なダイエット効果があるのですが、今回はさらに効率的なダイエットに繋がる散歩の方法をご紹介します。
そのやり方はとても簡単で、いつもより少し早歩きで散歩するだけです。「はぁはぁ」とちょっと息が切れるくらいが、ちょうどよいペースの目安ですね。
なぜ、この散歩の方法がより効率的なダイエットに繋がるかというと、このくらいのペースで歩くことがダイエットに最も適切な有酸素運動になっているからです。
有酸素運動はダイエットの基本とも言える運動方法です。この運動が最も効率的に脂肪を落とすことができると言われています。そのため、普段より少し早いペースで散歩をすることで、効率的なダイエットを行うことができるのですね。
他にも、いつもより長く散歩するのも効果的です。脂肪が燃えてくるのは３０分前後からだと言われているので、その時間を目処に散歩するとよいでしょう。いつもと散歩ルートを変えてみるなどして、普段行くことがない、いろんな場所に行ってみると楽しいですよ。ただ、愛犬に無理をさせない範囲にしておきましょうね。
■公園でボールやフリスビーを使って遊ぶ
公園で、愛犬とフリスビーやボールを使って一緒に遊ぶ、まるで洋画の一場面のようですが、この遊び方も十分にダイエットになります。
走り回る愛犬はもちろんのこと、飼い主もフリスビーやボールを投げる動きで全身の筋肉を使います。そのため、何度もボールなどを投げるのはちょうどいい運動になるのです。
ただ、楽しすぎて周囲への配慮を忘れないようにしてくださいね。人が多い公園などではやらないほうがいいでしょう。
■ドッグランに行ってみる
ドッグランは愛犬のダイエットにうってつけです。最近は広場などもなかなか見当たらないので、犬が自由に走り回れる場所も少なくなってきています。
しかし、ドッグランなら愛犬も自由気ままに走り回ることができます。週末や休みの日には、愛犬を連れて家族で出かけてみるのもいいかもしれませんね。
■おもちゃを使って一緒に遊ぶ
おもちゃで遊ぶというと、猫をイメージする人が多いかもしれませんね。しかし、犬もおもちゃに興味津々になるのです。特に、小型犬で室内飼いの子にはおすすめの遊び方です。ホームセンターなどで犬用のおもちゃが売っていますから、愛犬が気に入るおもちゃを探してみましょう。
ただ、家の中で遊ぶ場合は、床の材質などに気を使ってあげましょう。フローリングなどの滑りやすい素材の場合、関節に負担がかかって足を傷めてしまう可能性もあります。注意しましょう。
愛犬と一緒に外に出かけよう
ダイエットのまず一歩は外に出てみることからです。人はもちろん、犬もずっと家の中にいると太ってしまいます。そして、太った犬はさらに出不精になって、もっと太って・・・と悪循環になりかねません。飼い主も愛犬もそうなってしまう前にとりあえず外に出てみましょう。
上で挙げた遊び方で遊んでもいいですし、愛犬と自分だけの新しい遊び方を見つけるのも面白いかもしれません。
愛犬と一緒に外で遊んで、健康的な体型を維持し、お互いに元気で過ごしましょう！
